Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Всё плохо

Здравствуйте, меня зовут Яна, мне 32 года. Замужем, двое детей, дочь 8 лет и сын 3 года. Сижу дома 4 года, сначала тяжелая беременность, из-за постоянной угрозы приходилось все время лежать. Остальные 3 года уход за ребенком, сын часто болел, и поэтому речи о работе не было. Муж в постоянных командировках, бабушек рядом нет. У нас ипотека и тонна кредитов, ежемесячный платеж по которым не покрывает зарплата мужа, то есть постоянные финансовые затруднения. После родов у меня сильно начала болеть спина, за последний год 2 раза по месяцу лежала "овощем", т.к. болела и спина, и ноги. Сейчас, когда пришло время устраиваться на работу, оказалось, что это сложно, меня никуда не берут – не могу устроиться даже на низкооплачиваемую работу. В семье тоже проблемы, год назад были большие скандалы с родственниками мужа. Муж тогда принял сторону родни и поднял на меня руку. Я считаю, что вины моей в этом не было. Затем он меня еще и заставил извиниться перед ней. Для меня это было очень сложно, я прямо чувствовала, что переступаю через себя, тем самым себя унижая. После этого мое отношение к мужу изменилось, но, чтобы сохранить мир в семье, никак этого не показывала, все пережила в себе. Уважение к самой себе пропало, я чувствую себя... да никак я себя не чувствую. Хочу лежать, и чтобы меня никто не трогал. Я всегда была очень веселым, добрым и общительным человеком, сейчас же я злая, завистливая и унылая. У меня нет подруг, и вообще ни одного человека, с кем я могу поговорить "по душам". Я постоянно плачу, меня обидеть можно одним словом. С детьми проблемы, дома постоянный бардак, у меня ни на что не поднимаются руки, я пыталась себя и пинать, и планировать... Хватает совсем ненадолго. Успокоительные в виде пустырника и валерианы не помогают. Постоянная бессонница, не сплю ни ночью, ни днем. Начались панические атаки, постоянная тревога, будто что-то вот-вот должно случиться и т.д. Начала бояться замкнутых пространств и большого скопления людей. Понимаю, что справиться сама с этим всем не смогу, становится только хуже. Мне очень нужна помощь. Город у нас маленький, к психологу здесь идти не хочу.


На вопрос отвечает психолог Алексей Мельников

Читая ваш вопрос, я ощутил, насколько вам тяжело практически всё нести на своих плечах. И маленькие дети, и тяжёлое течение беременности, и отсутствие помощи от родных и близких, и постоянное отсутствие мужа и помощи от него, и недостаток материальных средств, и невозможность устроиться на работу, и, в довершение, скандал с родственниками мужа с принятием их стороны плюс физическое насилие. Мне трудно представить, как всё это можно выдержать. Ваш ресурс истощился, и ваше состояние – это защита организма, чтобы самосохраниться. Отсюда желание лежать, чтобы никто не трогал. Отсюда злость, зависть и уныние. Отсюда проблемы с детьми и бардак дома. Трудно, очень трудно, когда не с кем поговорить. Отсюда бессонница, отсюда и страхи. То, что вы написали – первый шаг из «точки отчаяния», в которой вы оказались. Дальше, похоже, уже некуда. 

Что делать? Давайте подумаем и придумаем, как же выйти отсюда, как вернуться к жизни. Как вы догадываетесь, никто не придёт и никто не поможет, не решит вашу задачу. Решать придётся самой. 

Предлагаю такой подход: условно разделим жизнь на 3 сферы. Первая – это вы и развитие вашей личности. Вторая – близкие люди (дети и муж). Третья сфера – карьера.

Начать можно с изменений в любой сфере, но я бы посоветовал всё-таки начать с себя. Выделим в первой сфере три направления, в которых вы можете действовать, внося изменения: поведение (тело), переживания (эмоции), и мышление (ваши мысли и установки). Такие направления можно выделить и в двух остальных сферах, касающихся близких людей и карьеры.

Выберите, чем вам проще и ближе начать заниматься: своим поведением, отношением или убеждениями? Если поведением (похоже, что оно у вас является ведущим), то начните с прогулок на воздухе, что будет легко и приятно. Вы можете совместить ваши прогулки и прогулки с детьми. Понаблюдайте за природой, за игрой детишек. Познакомьтесь с другими мамами на детской площадке, начните общаться. При этом понаблюдайте, как ваши дети радуются, когда играют. Можете присоединиться к их игре – это вернёт вас к положительным переживаниям и ощущениям. Ну, и в этот момент отследите свои мысли. Я предположу, что вы будете думать, как хорошо, что у вас есть дети, которые изучают и исследуют этот новый для них мир. Вот и вы, для выхода из своего состояния, – начните изучать и себя, и этот мир. Изучать, как новую, себя, и, как новый, мир. 

Дети, заметив ваш интерес к ним, поделятся своей радостью с вами. И это – огромный ресурс для вас. Начните дома с наведения порядка в каком-то одном месте в течение 10-15 минут, для начала этого вполне достаточно. Похвалите себя за то, что сделаете, погордитесь собой. Напишите мужу сообщение: спросите про его дела, поделитесь тем, что вы делаете. Начните потихоньку создавать «поле» доброжелательности вокруг себя, вокруг детей и вашего дома, вокруг ваших с мужем отношений. 

А когда почувствуете, что появились силы, улучшился сон и настроение – можно заняться и поиском работы, и это будет совсем по-другому. Начните разговаривать с собой, с детьми, с мужем. Вы вполне можете стать Родителем самой себе. Поддерживающим, принимающим, одобряющим и любящим. Подберите себе для чтения книгу, которая вам откликнется: про мам, про отношения. Начните читать и выполнять маленькие задания, каждый день по чуть-чуть. Начните помогать себе сами. Возвращайтесь к себе. Вы нужны себе, вы нужны детям, нужны мужу. Вы нужны этой жизни. 

Можете обратиться к нам в институт, и наши студенты с удовольствием поработают с вами в рамках обучения. Мир откликается вам, следующий шаг за вами. 

Удачи и успехов! 

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий