Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Сон или прибыль? Как изменить свой график сна

Сон или прибыль? Как изменить свой график сна

Скажите, пожалуйста, какие рекомендации можете дать, чтобы я мог изменить свой график сна? Это для меня настоящая проблема. Я ложусь поздно и просыпаюсь поздно, а это влёчет за собой уменьшение прибыли на работе, т.к. работаю на себя. Сон или прибыль – как выбрать? Заранее спасибо.

 

 

 

на вопрос отвечают психологи проекта Pskype


В эпоху развития интернета большое количество специалистов пишут о тайм-менеджменте и об увеличении личной эффективности. Но всегда остается вопрос: что мешает изменить свой график? Первое, что нужно сделать, это разобраться в причинах возникновения такого графика. Давайте вспомним то время, когда график был другим, то есть таким, к какому Вы хотите вернуться. И вспомним период, когда время сна и бодрствования стало смещаться. Вам надо постараться проанализировать период перехода в сегодняшнее состояние. Это сегодняшнее состояние не удовлетворяет требованиям, предъявляемым к жизненному укладу и распорядку, поэтому мы можем сформулировать задачу как необходимость смены приоритетов.

Предлагаю ответить на несколько вопросов, которые помогут нам эти приоритеты осмыслить.

  1. Что так сложно отложить и ради чего Вы бодрствуете в ночи?
  2. Что можно приобрести, ложась спать и вставая в желаемое время?

Отвечая на эти вопросы, можно понять, насколько радикально Вы хотите и готовы что-то менять. Если нужен быстрый совет, не предполагающий дополнительных усилий, то можно просто сменить график работы под темп Вашей жизни. Но такого ли решения Вы хотели?

Существует интересный метод взвешивания через категории "Хочу", "Надо" и "Могу". Ничего сложного, Вам нужно взять лист бумаги и расчертить его на 3 графы, в которые впишите ответы на вопросы:

  1. Что Вы хотите на самом деле? Сформулируйте цель.
  2. Что Вам надо сделать для этого? Перечислите шаги к этой цели.
  3. Что Вы можете для этого сделать? Какие шаги вы готовы сделать уже сейчас?

Посмотрите на полученный результат. А далее из своих "Могу" выберите пункты, которые Вы можете начать выполнять в ближайшие сутки, и начните  их выполнять. Такой метод помогает увидеть Ваши желания и приоритеты, а также помогает начать двигаться к желаемому результату. Его можно применить как ко сну, так и к другим вещам, которыми Вы занимаетесь.

Пробуйте, и все обязательно получится!

Комментарии закрыты.