Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Мне 27 лет, сколько помню себя, всегда занималась самокопанием, во всех сложившихся ситуациях виню в первую очередь себя. Росла я без отца и маме не всегда удавалось уделить мне внимание. На сегодняшний день я имею постоянное чувство вины, угрызения совести, злость, ненависть, низкую самооценку и как следствие панические атаки. Любовь к себе ушла в далекий минус, от чего цепляюсь за мужчин как за спасательный круг, или последний шанс на счастье. При всем при этом я понимаю, что они мне не подходят и это далеко не те люди, которых я хотела бы видеть рядом с собой. И так с каждым, даже когда я четко знаю, что это не мое, я все равно завожу отношения от скуки. Вскоре я начинаю себя грызть за такое поведение, ухожу, и так по кругу. А, если уходят они, то это вообще смерти подобно, плохое настроение, депрессия и панические атаки обеспечены. Не могу преодолеть страх быть брошенной, ненужной. С паническими атаками борюсь уже полтора года. Около полугода провела в страшной депрессии, утратила смысл в жизни, казалось, что ничего хорошего уже не будет. Я отказалась от какого-либо медикаментозного лечения, полностью отдавшись в руки психологу. Последние полгода мое состояние значительно улучшилось, но иногда чувство тревоги возвращается и не дает полностью расслабиться. Мне предлагают заняться холотропным дыханием (вайвейшн), но я не могу на него решиться, боюсь вновь пережить все то, что чувствовала раньше. Вопрос у меня такой, и простите что не один, как разобрать всю кашу в моей голове, чтобы не просто понимать, а еще начать действовать в правильном направлении? Как полюбить себя, начать уважать и не растрачивать себя? Как наладить отношения с мамой и перестать ее винить за мое недолюбленное детство? Как повысить самооценку? Мне кажется, что от нее многое зависит. И если я Вас еще не замучила, выразите пожалуйста свои мысли по поводу холотропного дыхания.


На вопрос отвечает психолог Алексей Мельников

Давайте подумаем в сторону холотропного дыхания. А «кашу» в голове Вы с успехом разберете со своим психологом. Тем более, что значительные положительные изменения за полгода работы с ним Вы однозначно отмечаете. Хочу добавить, что не такая уж у Вас «каша» в голове, как Вы представляете. Из Вашего запроса ясно, что Вы многое уже понимаете, осознаете из того, что происходит в Вашей жизни. Просто, как мне видится, Вы хотите слишком быстрых результатов. Идите в своем темпе! Это быстрее приближает к успеху. 

Действовать в правильном направлении – что именно для Вас значит «правильное направление»? Как полюбить себя – как именно Вы понимаете «любовь к себе»? Из Ваших вопросов возникает еще больше вопросов к Вам, которые необходимо обсудить со своим психологом. И помните, что Ваш жизненный сценарий, по которому Вы жили годами, невозможно изменить быстро, хотя очень хотелось бы. Для таких изменений нужно не только желание, но и время, масса усилий и ресурсов. Вы замахнулись на глубинные изменения себя. Здесь важна постепенность.

Вы пишете «не могу решиться на холотропное дыхание, боюсь вновь пережить все то, что чувствовала раньше». Это опять же работа Вашего психолога и инструктора по холотропному дыханию – поддерживать Вас, помогать Вам переживать те или иные ситуации, проблемы, помогать работать со страхами. Работы предстоит очень много, но оно того стоит! 

Так вот. Мысли по поводу холотропного дыхания и Ваших проблем. Холотропное дыхание, от греч. «holos» – целый, целостный, «tropein» – ведущий, т.е. «дыхание, ведущее к целостности» – это метод психотерапии и личностного роста. В основе этого метода лежит особая работа с дыханием, направленная на освобождение от последствий психологических травм. Что же это означает на практике? Холотропное дыхание создает уникальную физиологическую основу для глубинной терапии. Благодаря этому методу стало возможным найти легкий доступ к прошлому травматичному опыту и освободиться от многих психологических проблем. Например таких, как низкая самооценка, чувство вины, злость, ненависть, панические атаки, депрессии, ощущения брошенности, отсутствия смысла жизни и счастья.

Эффект дыхания усиливается музыкальным сопровождением, элементами групповой и арт-терапии, высвобождением мышечных блоков и зажимов – последствий психологических травм и стрессов. Холотропное дыхание объединяет в себе усилия пяти видов психотерапии: групповой, дыхательной, телесно-ориентированной, музыкальной и арт-терапии. Это дает небывалый по силе терапевтический эффект. Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сеансы выводят на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, а полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.

Что характерно для холотропного дыхания?

- Скорость наступления личностных изменений

- Неманипулятивность воздействия

- Возможность проработать самые скрытые части нашего травматичного опыта

Холотропное дыхание является одним из самых результативных направлений современной психотерапии. Оно позволяет эффективно и быстро работать со всем спектром травматичного опыта, включая даже внутриутробный период. Направление работы является внутренним выбором самого клиента, а не предлагается психотерапевтом или группой.

Противопоказаниями для холотропного дыхания являются беременность, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, глаукома, патологическая хрупкость костей, новообразования в головном мозге, недавние переломы и операции, хронические заболевания в стадии обострения, острые инфекционные состояния, психиатрические заболевания и возраст до 14 лет. Если на момент прохождения семинара Вы принимаете какие-либо медикаменты, возьмите их с собой. Особенно это касается страдающих астмой – обязательно возьмите с собой ингалятор. Если Вы сомневаетесь, стоит ли Вам принимать участие в семинаре по холотропному дыханию, обсудите этот вопрос с инструктором.

Самостоятельно заниматься холотропным дыханием не надо. Это делается только с инструктором и его помощниками. Формат семинаров по холотропному дыханию – двух- или трехдневки. Сколько таких семинаров потребуется посетить – решать Вам, и только Вам. Если добавить холотропное дыхание к работе с психологом, думаю, что дело пойдет и эффект не заставит себя ждать. 

Так что холотропное дыхание – рекомендую. Как дополнение к работе с психологом.

Успехов и удачи! 

Комментарии закрыты.