Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Сон или прибыль?! – как изменить свой график сна

Сон или прибыль?! – как изменить свой график сна

вопрос психологу

Скажите пожалуйста, какие рекомендации можете дать, для того чтобы я мог изменить свой график сна? Это для меня настоящая проблема. Я ложусь поздно, и просыпаюсь поздно, а это влёчет за собой уменьшение прибыли на работе, т.к. работаю на себя. Сон или прибыль - как выбрать? Заранее спасибо.


на вопрос "Сон или прибыль?! - как изменить свой график сна" отвечает психолог Оксана Тимофеева.

В эпоху развития интернета большое количество специалистов пишут о «тайм менеджменте» и об «увеличении личной эффективности». Но всегда остается вопрос «Что останавливает изменить свой график?».

Первоначально нужно разобраться в причинах подобного графика. Вынужденные, либо удобные. Сформировавшиеся вследствие определенного образа жизни, который со временем привел к тому, что появилась необходимость перемен.

Наверняка есть возможность вспомнить время, когда график был другим, т.е. напоминал желаемый сейчас. А так же период времени когда стали происходить перемены в строну смещения времени сна и бодрствования. Тут же получится проанализировать период перехода в состояние сегодня. И если на данный момент оно не удовлетворяет требованиям которые предъявляются к жизненному укладу и распорядку, то может возникнуть необходимость смены приоритетов.

В чем может помочь четкая постановка целей и задач, которые преследуются и предполагаются при изменении графика в сторону раннего подъема и засыпания. Так что же выбрать сон или прибыль?!

Предлагаю ответить на несколько вопросов которые помогут приблизиться к ответу на данный вопрос:

  1. Что так сложно отложить и ради чего Вы бодрствуете в ночи?
  2. Что можно приобрести ложась спать и вставая в желаемое время?

Отвечая на эти вопросы можно понять на сколько Вы хотите что то менять.

Если нужен совет быстрый и не требующий дополнительных усилий, то можно просто сменить график работы под темп Вашей жизни. Но такого решения Вы хотели?! Меня как психотерапевта и бизнес-коуча конечно интересуют детали Ваших «ХОЧУ» и «НЕ ХОЧУ». Но находясь в неполном ведение Вашей картины, могу предложить простой способ определения Ваших приоритетов.

Мне нравится метод взвешивания через «МОГУ», «ХОЧУ», «НАДО». Это не хитрая процедура, Вам нужно взять лист бумаги и расчертить его на 3 графы, в которые внесите ответы на вопросы:

  1. Что Вы хотите на самом деле?
  2. Что Вам надо для этого? Что еще Вам надо сделать? Не менее 7
  3. Что Вы можете для этого сделать? Что еще? Не менее 5

Посмотрите на полученный результат. А далее из своих МОГУ выберите 3 варианта которые Вы точно сделаете или начнете делать в ближайшие сутки. Данный метод помогает увидеть Ваши желания и приоритеты, а также помогает двигаться к желаемому результату. Так же его можно применить как ко сну, так и к деятельности которой Вы занимаетесь.

Пробуйте и все обязательно получится!


Читайте также другие ответы психологов:

Эмоциональное выгорание: не могу заставить себя работать

Выход на работу после декрета — нигде не получаю удовлетворения

Чувствую отвращение к работе

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий