Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Эмоциональное выгорание: не могу заставить себя работать

Эмоциональное выгорание: не могу заставить себя работать

вопрос психологу

Здравствуйте! Проблема у меня: эмоциональное выгорание. Не могу заставить себя работать, у меня опускаются руки когда надо напрячь мозги и сосредоточиться. А очень надо.

В марте 2014 года заболевает моя мама, 8 апреля ее не стало. На 9й день смерти мамы обнаруживается онкологическое заболевание у моего маленького ребенка. Химиотерапия, операции, жизнь, которую надо жить по расписанию, а не всегда получается. Прогнозы у нас хорошие. И вроде у меня нет ощущения, что страх меня доконал, но максимум на что я сейчас способна - это готовить и убирать. У меня два высших образования, степень МВА, всегда было много заказов, меня переманивали с одного места работы на другое... Я юрист по интеллектуальной собственности (оформляю патенты, товарные знаки, авторское право). Работа мне всегда очень нравилась, я ждала, когда Максим (сын) уснет и садилась работать, по мимо того, что я и днем работала. А сейчас я превращаюсь и тупого робота... Я здорова, но могу заснуть сидя... Как мне вернуть себя прежнюю?


на вопрос "Эмоциональное выгорание: не могу заставить себя работать" отвечает психолог

Здравствуйте, Екатерина!

Я думаю, Вы, вероятно, верно оценили свое состояние - эмоциональное выгорание. По-научному его еще называют неврастения. Однако, нельзя ставить какие-то диагнозы  по одному только письму. Вам, полагаю, следует проконсультироваться с доктором и, возможно, Вам проведут исследования и анализы и пропишут  какие-то поддерживающие лекарства. Но это - к докторам.

А как психолог, чей основной фокус - это душа и ее переживания, я хочу откликнуться Вам,  сочувствием о Вашей потере и сложностях с которыми Вы столкнулись. Похоже Вам многое пришлось пережить за такой короткий срок: и смерть мамы и болезнь ребенка. Это действительно большая нагрузка и физическая и психическая. В такой ситуации, возможно, рано говорить о полноценном возвращении к работе. Сначала нужно ответить на вопрос: достаточно ли Вы  дали себе время на отдых?

Природа помогла нам, встречаясь со стрессом и сложностями, суметь сконцентрировать все силы, собрать все резервы. Но когда тяжелое время чуть-чуть отступает, то оказывается, что использованы все ресурсы, и в этот момент мы становимся очень хрупкими и физически и душевно. Нужно помнить об этом и особенно беречь себя в период выхода из кризиса.

Могу представить, что в "жизни по расписанию" время на себя вряд ли предусмотрено. Попробуйте поставить заботу о себе в число приоритетных задач в жизни. Возможно, заботясь о себе, Вы испытываете чувство вины.  Помните, Ваш отдых жизненно необходим не только Вам, но и Вашему ребенку. Выделяйте время в течение дня, когда Вы можете отключиться от забот и предаться любимым занятиям или просто лечь поспать. Находите время для небольших прогулок на свежем воздухе, для не очень интенсивных физических нагрузок. Но - без фанатизма. Вам нужно маленькими шажками восстанавливать себя.

Я понимаю, что работать тоже необходимо, и могу предложить две небольшие методики, которые помогут справиться с ворохом дел:

  • Расположите все дела от самых простых к самым сложным и начинайте с простых. После завершения каждого дела - отдыхайте.
  • Разделите каждое дело на много маленьких этапов и давайте себе небольшой отдых после завершения каждого.

Такие упражнения помогут преодолеть ощущение беспомощности и неспособности справиться. А также добавят отдых в рабочий распорядок.

Если тяжело справиться даже с задачей отдыха и получения удовольствия и нужна эмоциональная поддержка, то Вы можете обратиться к психологу.


Читайте также другие ответы психологов:

Жизнь кажется бессмысленной.

Схожу с ума?

Как пережить потерю

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий