Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Панические атаки и приступы страха – можно ли избавиться?

Панические атаки и приступы страха – можно ли избавиться?

вопрос психологу

У меня панические атаки и приступы страха, я начинаю задыхаться, прошибает холодный пот, я боюсь где-нибудь упасть в людном месте. В интернете прочитала такой способ справиться с панической атакой, как использование бумажного пакета, который нужно плотно прижать к носу и рту и начать дышать в него. Судя по форумам на эту тему, многим это помогает, а у меня наоборот, паника только усиливается. Это метод неправильный или я что-то не так делаю? Как можно убрать панические атаки и приступы страха?


на вопрос "Панические атаки и приступы страха - можно ли избавиться?" отвечает психолог Ирина

Действительно, когда возникают панические атаки и приступы страха в качестве экстренной меры может помочь бумажный пакет, плотно прижатый к лицу, в который нужно дышать равномерно, по возможности замедляя ритм дыхания. В этом случае кровь насыщается углекислым газом, что помогает снизить интенсивность симптомов. Однако помочь может именно равномерное дыхание. Это легко проверить, так как при равномерном дыхании объем бумажного пакета мало меняется во время вдоха и выдоха.

Если же человек дышит слишком интенсивно (пакет слишком сильно уменьшается или увеличивается в объеме или сминается во время дыхания), то такое дыхание вряд ли поможет, может даже усилить симптомы.

Но все же советую Вам рассматривать этот способ лишь как прием для экстренной помощи; панические атаки и приступы страха нуждаются в комплексной психотерапии,  включающей, наряду с работой с личностью, приемы релаксации и специальные дыхательные упражнения.


Читайте также другие ответы и статьи психологов:

Нет больше сил. Кто может помочь: психолог или психиатр?

Панические атаки

Может ли психолог помочь при панической атаке?

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий