Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Не могу принять себя

Не могу принять себя

Как Вам кажется. как быть человеку, если он не может принять себя? Когда понимаешь, что не хочешь быть такой какая есть. Здесь речь идет не об отдельных качествах, а о сути человека. К примеру, хочется доверять, не задаваться нерешаемыми вопросами, не заниматься постоянным самокопанием, а просто жить, будучи легкой и беспечной, наивной и непосредственной в отношениях с другими людьми. Но вместо этого постоянно анализируешь последствия возможных поступков, что сковывает действия. Не можешь отпустить себя. Не можешь совершить спонтанный поступок, сделать то, чего по настоящему хочешь. Не можешь по другому. Понимая при этом, что таким образом просто жизнь проходит мимо. Как Вам кажется, можно ли как-то бороться с этой проблемой и каким образом?

 

Влад Хименков:

Чтобы принять себя, нужно перестать себя не принимать. Это легко сказать, но трудно сделать. Чтобы перестать себя не принимать, нужно хорошо изучить, как именно происходит это неприятие себя - с какими мыслями, чувствами, поступками оно связано, как эти мысли, чувства и поступки связаны между собой, и как работает весь этот механизм.

Например, обратите внимание на слова, в которых Вы выражаете своё неприятие себя. Наверное, Вы как-то себя оцениваете, ругаете, критикуете, сдерживаете, ограничиваете и т.п. Остановитесь на этих словах. С какими чувствами они связаны? С какими воспоминаниями? Кто Вам это говорил из тех, кому Вы верили, и кого слушались? Когда Вы слышите это сейчас, какие чувства у Вас возникают? Соглашаетесь ли Вы? Можете ли не согласиться? Что Вам мешает не согласиться? Что Вы можете сделать с этим препятствием? Что может Вам помочь преодолеть это и не согласиться? Где Вы можете взять эту помощь? ... Ну, и так далее, и так далее, и так далее.

Принятие себя - естественное состояние человека. Но иногда, в процессе воспитания и социализации, человек "научается" себя не принимать, не любить, относиться к себе чрезмерно настороженно и подозрительно, как бы ожидая от себя подвоха. Например, если ребёнка постоянно одёргивать и критиковать любое его действие, ребёнок постепенно утвердится в том, что он всё делает неправильно. Повзрослев, этот человек будет уже сам себя одёргивать и критиковать, повторяя в отношении себя то, что с ним делали когда-то, пока он был ребёнком, взрослые. Такое отношение к себе и вынуждает многократно анализировать и перепроверять свои намерения, что останавливает спонтанное поведение.

В процессе психотерапии можно осознать факторы, переживания, уходящие корнями в детство и вынуждающие относиться к себе с таким недоверием, по-новому переосмыслить, прочувствовать этот опыт, по-новому отнестись к нему и получить новый опыт позитивного, принимающего отношения к себе. Таким образом, устраняются препятствия для естественного принятия себя и спонтанного поведения. Обычно это большая работа, занимающая несколько месяцев или лет еженедельных психотерапевтических сессий. Принятие себя, доверие к себе, любовь к себе не наступают мгновенно - в конце психотерапии или после особенно удачной сессии. Это медленный постепенный процесс избавления от факторов, ограничивающих отношение к себе рамками привычек, стереотипов и требований внешней среды, и прибавления в жизни лёгкости, непосредственности и радости.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий