Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Как побороть низкую самооценку девушке в 24 года?

Как побороть низкую самооценку девушке в 24 года?

вопрос психологу

Как побороть низкую самооценку девушке в 24 годаМне 24 года, я не замужем, но с подросткового возраста я не уверена в себе и сейчас хочу понять как побороть низкую самооценку.

Мне всегда казалось, что у меня низкая самооценка. Тогда, в школе, у меня разошлись родители и в школе начали надо мной издеваться из-за этого, все смеялись надо мной, унижали. Из-за этого мы начали ругаться с моим парнем и он меня бросил. В итоге издевательств стало ещё больше и я замкнулась в себе.

Мне стало стыдно выходить в общественные места, с кем-то общаться, мне кажется, что я глупая, страшная. Я всё время думаю о том что обо мне подумают, что скажут. Если с кем-то знакомлюсь, то люди не проявляют ко мне интереса. В общих компаниях не обращают на меня внимания. Когда я начинаю что-то говорить, меня не слышат, перебивают. Мнения других людей всегда оказывается важнее моего мнения.

Друзей у меня нет практически, так пара коллег по работе, все институтские "друзья" всегда считали меня серой мышкой, только пользовались мною, чтобы списать и я им помогала, а потом забывали обо мне, в итоге ни с кем и не общаемся.

Я очень хочу стать другой, более общительной, иметь друзей, любимого человека, но не могу справиться с собой. Как побороть низкую самооценку?

С уважением, Татьяна


на вопрос "Как побороть низкую самооценку девушке в 24 года?" отвечает психолог Лола Макарова

Здравствуйте, Татьяна.

Мне 24 и у меня низкая самооценка. Как побороть низкую самооценкуКак я поняла, вы связываете вашу пониженную самооценку с разводом родителей и плохими отношениями с детьми в школе. Возможно, вы поверили в то, что вы какая-то "не правильная" и стали действовать исходя из этого. Ваш болезненный жизненный опыт, который научил вас такому восприятию себя уже давно в прошлом.

Возможно, тогда это было хорошим способом избежать болезненных чувств от контакта с окружающими. Однако, возможно, вы и сейчас действуете так, как будто вы находитесь в том времени и в той ситуации, пытаясь отдалиться от людей. Скорее всего, таким образом, вы пытаетесь защитить себя от болезненных чувств, которые испытывали в школе.

Но реальность состоит в том, что прошлое прошло, и то, что, возможно, было правильным поведением тогда (отдалением от обижающих вас детей), сейчас приводит только к все большей изоляции. В изоляции нет риска, что вам сделают больно, но и нет возможности получить помощь и поддержку.

Действительно, есть люди, которые могут относиться к вам плохо. Но все ли люди такие? Возможно, скрываясь от людей, вы чувствуете себя безопаснее, но вы не даете возможности людям узнать вас такой, какая вы есть. Тогда, даже если вы общаетесь, вас как бы "нет" в отношениях.

Кроме того, в любых отношениях, важен вклад обеих сторон. Поэтому, в отношениях с окружающими есть ваша часть ответственности и часть ответственности того, с кем вы общаетесь. Важно разделять эту ответственность для себя и учиться понимать, что в отношениях зависит от вас и готовы ли что-то менять из этого, и что зависит от другого человека и не зависит от вас. После разделения этих 2-х частей ответственности, далее можно предположить несколько вариантов развития событий. На вашем примере, дальше можно прояснять:

  1. как вы делаете себя "невидимой" для окружающих и зависит от вас чтобы стать "видимой"
  2. возможно этим людям вы правда не интересны, тогда, что заставляет вас общаться с такими людьми
  3. в чем ваша часть ответственности за то, что люди пользуются вами, что вы можете сделать для того чтобы этого не происходило без вашего желания
  4. что мешает и что вам нужно для того чтобы искать людей, которые могли бы вас "видеть", поддерживать и не только пользоваться тем, что вы можете им дать, но и что-то делать и для вас
  5. что вам нужно для того, чтобы сделать себя "видимой" для окружающих, а именно начать "предъявлять" себя, "показывать себя".

Для того, чтобы понять как побороть низкую самооценку, в начале важно разобраться с тем, как она возникает и чем поддерживается, как вы принимаете решение о том, что вы "глупая и страшная" и что вы "никому не важны и не интересны".

Из того что вы написали, можно предположить, что это происходит из страха повторения детского опыта, из веры в мнение значимых людей в прошлом, которые считали вас "глупой и страшной", из принятия на себя чрезмерной ответственности за мнение и поведение других людей, из страха искать других людей для общения.

Для того чтобы отделить свою эмоциональную реакцию на события, произошедшие в детстве от ваших эмоций и потребностей, связанных с реальными людьми "здесь и сейчас" желательно пройти курс личной психотерапии. Кроме того, важно учиться распознавать свои чувства, эмоции и потребности, принимать и признавать их, не винить за них себя. А это тоже требует тренировки и поддержки.

Чтобы побороть страх общения  и поиска людей, отношение к вам которых, вас устроит, важно найти, что лежит в основе этого страха и то, что вам помогло бы выдерживать этот страх, что могло бы вас поддерживать. Когда будут ответы на эти вопросы, будет ясен механизм с помощью которого вы обесцениваете себя - наступит время вашего выбора: жить и делать как раньше или пробовать что-то новое, рисковать и смотреть что получится, а в случае неудачи - пробовать другое.

А в случае, если вы решите использовать свои старые способы общения - то делать это осознанно, понимая для чего и зачем. Все это лучше делать при поддержке психолога в личной консультации.


Читайте также другие ответы психологов:

Закомплексованная девушка, у меня ужасно низкая самооценка

У меня занижена самооценка

Перестать быть неуверенным в себе молодым человеком

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий