Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Борьба с лишним весом

Борьба с лишним весом

вопрос психологу

Борьба с лишним весом. До беременности мой вес был 55-57кг. (рост 160см), после родов оставалось сбросить кг 4-5, но после того как я перестала кормить ребенка грудью (ему было 1,11, сейчас ребенку 3,5 лет), я начала набирать вес.

То ли от полноценного питания, которого у меня до беременности никогда не было, то ли от неправильного питания, то ли движения меньше. В общем, внешний мой вид не устраивает уже не только меня (сейчас я вешу 72 кг!), но и моего мужа.

Я несколько раз в год пыталась как-то с весом бороться: делала дома упражнения, мазалась всякими кремами-гелями-маслами, антицеллюлитный массаж, крутила хулахуп, в общем, периодически что-то пыталась делать, но только что-то случалось: заболел ребенок, у меня какие-то проблемы со здоровьем, поездка куда-либо, все занятия прерывались и начать по новой... никак.

Раньше, до беременности, у меня была очень сильная сила воли: решила не есть мясо - не ела его 11 лет (пока не забеременела), решила заниматься спортом - занималась и т.д. Сейчас я сама себе напоминаю амёбу, и прекрасно понимаю, что это не я.

Как с этим лишним весом бороться - сама уже не знаю. Я и мотивировала, что так нельзя, муж начал засматриваться на другую девушку (это моя 2-ая проблема) в соц. сетях, но ... не получается у меня самой. Может подскажите что-нибудь, т.к. в интернете пересмотрела и мотивации, и советы всякие, и книги по совершенствованию себя, но... Спасибо.


на вопрос "Борьба с лишним весом" отвечает психолог

Первое,  на что я обратила внимание в Вашем письме – это то, какие слова вы выбираете для описания Вашего  отношения к своему весу:

«…пыталась как-то с весом бороться…»
Ваш вес  - это ведь вес Вашего тела, то есть Вы. И тогда, следуя логике, получается, что  Вы боролись с самой собой.  И, совершенно  естественно, Вы же этой борьбе и сопротивлялись.

«… что-то случалось: заболел ребенок, у меня какие-то проблемы со здоровьем, поездка куда-либо, все занятия прерывались и начать по новой...никак
Описывая сбои в следовании планам работы над уменьшением  веса, Вы  пишете об этом,  используя безличные формы глагола: «случалось», «прерывались». Словно Вы были не  активным  действующим лицом,  а пассивным наблюдателем  чьих-то действий.

Попробуйте  переформулировать и поразмышлять над происходящим  с позиции хозяина ситуации - «как я прерывала занятия»?

Изменить что-то в себе можно, лишь  имея  действительное желание что-то изменить.   Для этого необходимо найти внутри себя серьезные основания – чем Вам (не мужу, не кому-то еще) мешает Ваш вес.

Увы, сколько ни смотри  «мотивации» и «советы», толку от них не будет, пока в Вас самой не появится желание-мотив  изменить что-то в себе – для себя.  Захотеть и сделать что-то Вы можете только сама.

Лишь приняв ответственность за  решение изменить вес и за выполнение той программы (любой), которую Вы наметите для реализации этого своего плана,  Вы сможете предпринимать усилия и поддерживать себя в  непрерывном  движении  к желаемой цели.

«Сейчас я сама себе напоминаю амёбу, и прекрасно понимаю, что это не я.»
Для достижения возможных желаемых изменений очень  важно отнестись к себе нынешней с уважением . Не ругать, не унижать себя, не отрекаться от себя нынешней, а проявить к себе  терпение, заботу и любовь.

Дело сдвинется с мертвой точки лишь тогда, когда речь  пойдет не о борьбе с весом, то есть -  против чего-то,  а  об усилиях для достижения  чего-то.

Часто (если исключены возможные медицинские причины) нарушения пищевого поведения, приводящие к набору веса, имеют психологические причины. Рождение ребенка увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на членов семьи, в первую очередь - на мать. Меняется структура семьи, ритм и уклад жизни, возникают новые обязанности и ответственность. Вследствие этого иногда происходят нежелательные изменения в отношениях супругов. Возникающие проблемы, дефицит эмоциональной поддержки человек может неосознанно компенсировать удовольствием от приема пищи.


Рекомендуем также посмотреть другие ответы психологов:

Стесняюсь собственного веса

Хочу полюбить себя и жить в гармонии

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий