Консультация психолога онлайн по Скайпу (Skype)

Поздняя осень – где и в чём искать ресурсы?

Поздняя осень – где и в чём искать ресурсы?

Осень уже перевалила за свой экватор и неумолимо приближается холодное дыхание зимы. Поздняя осень. Унылая пора...

В это время настроение под стать погоде и природе - такое же унылое и увядающее. Хочется тепла, огня и свернуть горы...Но всё чаще обнаруживаешь себя на мягком диване или в кресле под тёплым пледом и "сворачивать горы" уже не хочется и не можется. Можно иногда позволить себе ничегонеделание и наслаждаться этим состоянием.

Если ты оказываешься в ситуации "надо", "должен", "обязан", а твоя энергия и работоспособность на нуле - что делать и как быть?
Где ещё можно получить удовольствие, энергию и ресурсы, кроме как в еде - питье в это унылое время? И в чём можно черпать ресурсы для своей жизнедеятельности?

1. Гулять, если нет дождя и гулять под дождём, кому нравится. Трудно заставить себя выходить в непогоду гулять, но иногда можно и выйти на прогулку.

2. Читать приятное и любимое. В последнее время заметила, что мне больше нравится малый жанр литературы - рассказы, сказки, эссе.

3. Смотреть комедии, старые и не старые фильмы, хотя могу предположить, что кому-то нравятся триллеры, ужастики, мелодрамы или приключения.

4. Смотреть познавательные передачи об искусстве, художниках, животном мире и путешествиях - искусство и природа всегда ресурсны.

5. Носить яркое. Обычно осенне - зимний гардероб не изобилует яркими красками, но можно разбавить его ярким аксессуарами - например, у меня на этот случай есть яркие палантины, шарфики или косынки. Моя подруга купила ярко-красное пальто, сестра купила куртку лимонного цвета...

6. Планировать путешествия туда, куда я хочу. Мне можно много и долго рассказать про прелести Нью-Йорка, но если я хочу в Португалию (Лиссабон и Порту), то никакой Америки и в прогнозе не будет.

7. Сходить к мастеру и сделать яркий маникюр, модную стрижку, косметические процедуры, массаж. Две последние процедуры можно делать в домашних условиях.

9. Зажечь ароматическую свечку или ароматические масла. Недавно увидела у кого-то апельсины,утыканные гвоздикой - что это сочетание даёт пока не знаю,но знаю, что запах цитрусовых повышает настроение.

10. Встречи с друзьями в кафе - выпить кофе в неспешном общении с друзьями согревает и даёт ресурс.

11. Забить на беспорядок в доме - можно побыть немного несовершенной и непослушной девочкой.

12. Или наоборот навести порядок в отдельно взятом пространстве ( шкаф, стол, ящик стола, холодильник) или во всём доме, квартире. Кому что актуально на данный момент.

13. Купить несколько ярко-цветущих растений. Или ухаживать за уже имеющимися комнатными растениями с яркими цветами. Мне на день рождение подарили цикламен - пока нежно розовые цветы с яркими полосками цвета фуксии радуют мой глаз. Когда отцветёт цикламен на замену куплю пуансеттию, а может декабрист...

14. Сварить кофе с корицей или имбирный чай с мёдом. Одни запахи чего стоят!

15. Испечь шарлотку, брауни или купить в Штолле пирог с ягодой – устроить чаепитие и предаться воспоминаниям о лете...или спланировать летний отдых.

16.Сходить в театр на интересный спектакль или на концерт классической или популярной(инструментальной,органной) музыки, а можно и на выставку в музей пойти - тоже ресурсно для меня. Другие тоже могут выбрать отдых на свой вкус и предпочтения.

17. Совершить по городу пешие экскурсии самостоятельно или в группе. А может купить автобусную экскурсию по Москве. Фотографировать объекты, людей и устраивать фотосессии на фоне города. Как-то ходила с экскурсоводом по Москве - очень познавательно.

18. Рассматривать фотографии своего летнего отдыха или путешествий, семейные фотографии и альбомы. Можно выбрать фото места, где вам было спокойно, комфортно и хорошо или вы ощущали там прилив сил - поместить его на рабочий стол компьютера. По мере необходимости смотреть на это фото и мысленно переноситься туда....

19. Взять краски или пастель и порисовать в своё удовольствие. Как арт-терапевт я себе это позволяю иногда, а хотелось бы это делать чаще.

20. Принять ванну с солью или другими добавками и полежать спокойно столько, сколько хочешь.

21. Сон. Лечь спать между 21.00- 22.00. Чтобы выспаться мне надо лечь рано, а не встать поздно. Другие наоборот ложатся поздно и поздно встают. Главное, выспаться.

22. Подумала о рукоделии и ремесле - в занятиях руками очень много сакрального и ресурсного - "Я могу!". Мне думается, это то, что надо для обретения спокойствия и ресурса. Творческая медитация.

23. Занятия физкультурой и спортом поднимают тонус, настроение и работоспособность. И здесь надо выбирать и заниматься тем, что вам нравится. Например, если мне никогда не нравилось бегать, зачем я буду себя насиловать - я лучше с удовольствием поплаваю в бассейне или займусь скандинавской ходьбой в парке.

А в чём вы черпаете ресурсы? Что вам приносит удовольствие и заряжает энергией?

РS. Если вам ничего из этого списка не помогает и не помогло, не пора ли сходить к доктору?

Автор Людмила Дженгурова

Комментарии закрыты.